ダイエット[63日目]夜

目標体重：70.0kg
目標までの残り：-24.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.8kg
体脂肪率：42.0%
ＢＭＩ：32.5

二回目測定

体重：94.2kg
体脂肪率：38.9%
ＢＭＩ：33.0

食事

朝食

8:10 バナナｘ２、水

昼食

12:00 お弁当（ご飯、サラダ、里芋、揚げ出し豆腐、ワカメうどん）

夕食

20:00 ざるそば、てんむす(ローソン)、豚汁

12/5に会社の(再)健康診断があります。10月の検診(結果的にはこの診断結果がトリガーとなりダイエット決意)はボロボロでしたが、少しはウェイトが落ちましたので前回よりは良い結果が出ると信じつつ本日もエアロビサーキットを実践しました。


−運動−
エアロビサーキット(初級)　約10分　(11/27スタート)　[2回目]


−歩数計(参考)−
歩数　　　　：6703歩
消費カロリー：362.9kcal
脂肪燃焼量　：51.9g
歩行距離　　：4.65km
歩行時間　　：71分
平均速度　　：3.90km/時
エクササイズ：2.9



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